Todaysalute.it – L’estate, con le sue giornate lunghe e soleggiate, invita al relax e al divertimento. Tuttavia, è essenziale ricordare di prendersi cura del proprio benessere anche in vacanza. La piattaforma Elty di DaVinci Salute, una scale-up italiana di digital health, offre un approccio multidisciplinare per garantire un’estate all’insegna del benessere fisico e mentale. Ecco alcuni consigli pratici dell’equipe medica di Elty su dermatologia, nutrizione, ginecologia e psicologia per vivere al meglio la stagione estiva.
Protezione e cura della pelle: la crema solare non basta
L’esposizione al sole può causare danni alla pelle se non si adottano le giuste precauzioni. Ecco alcuni consigli per proteggere la pelle:
- Protezione solare quotidiana: Utilizzare filtri solari ad ampio spettro con SPF minimo di 30, applicandoli ogni due ore e subito dopo il bagno.
- Idratazione e nutrizione cutanea: Usare creme idratanti con acido ialuronico e ceramidi e consumare alimenti ricchi di acqua come cetrioli e melone.
- Alimentazione ricca di antiossidanti: Mangiare frutta e verdura ricche di antiossidanti, come bacche di goji e melograno.
- Controlli dermatologici avanzati: Effettuare visite dermatologiche periodiche, inclusa la mappatura dei nei.
Alimentazione estiva sana e bilanciata: rimanere idratati e avere il giusto apporto di vitamine
L’estate richiede una dieta che aiuti a mantenere l’idratazione e fornisca le vitamine necessarie. Alcuni suggerimenti:
- Alimentazione estiva: Integrare frutta e verdura stagionali e consumare smoothie verdi.
- Idratazione intelligente: Bere bevande a base di acqua di cocco e aloe vera.
- Micro-pasti nutrienti: Scegliere snack ricchi di proteine, come hummus e yogurt greco.
- Omega-3 e grassi sani: Mangiare pesce come salmone e includere semi di lino nella dieta.
Problemi intimi femminili: prevenirli è possibile
I mesi estivi possono aumentare il rischio di irritazioni e infezioni. Ecco come prevenirle:
- Igiene intima avanzata: Usare detergenti intimi con prebiotici e indossare biancheria intima di cotone.
- Gestione del ciclo mestruale: Pianificare le vacanze tenendo conto del ciclo e portare i prodotti necessari.
- Prevenzione delle infezioni urinarie: Bere molta acqua e non trattenere l’urina.
- Check-up ginecologici preventivi: Effettuare esami ginecologici regolari.
Benessere mentale e relax estivo: evitare lo stress
Le vacanze sono un momento per rilassarsi e rigenerarsi, ma possono anche essere fonte di stress. Ecco alcuni consigli per migliorare il benessere mentale:
- Fitness mentale all’aperto: Partecipare a sessioni di yoga, camminate nella natura o nuoto all’aperto.
- Tecniche di mindfulness e biofeedback: Praticare esercizi di respirazione guidata e monitoraggio del biofeedback.
- Digital detox programmato: Pianificare periodi di disconnessione digitale.
- Reti di supporto emotivo: Trascorrere tempo con amici e familiari.
- Farsi guidare dalla scoperta: Lasciare andare le preoccupazioni lavorative e scoprire nuove esperienze.
Stefania Cupperi, Psicologa e coordinatrice Psicologi Elty di DaVinci Salute, sottolinea l’importanza di dedicarsi al proprio benessere: “Il proprio benessere è una responsabilità da coltivare ogni giorno. Le vacanze possono aiutarci a riscoprirlo, stando in contatto con noi stessi e rispondendo alle nostre esigenze più autentiche. Partire da se stessi è il primo passo per essere i propri alleati e darsi valore.”
Seguendo questi consigli, potete vivere un’estate all’insegna del benessere, godendo appieno dei momenti di relax senza trascurare la vostra salute.
