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La salute non va in vacanza: ecco il vademecum estivo per il proprio benessere

L’estate, con le sue giornate lunghe e soleggiate, invita al relax e al divertimento. Tuttavia, è essenziale ricordare di prendersi cura del proprio benessere anche in vacanza. La piattaforma Elty di DaVinci Salute, una scale-up italiana di digital health, offre un approccio multidisciplinare per garantire un’estate all’insegna del benessere fisico e mentale. Ecco alcuni consigli pratici dell’equipe medica di Elty su dermatologia, nutrizione, ginecologia e psicologia per vivere al meglio la stagione estiva.

Protezione e cura della pelle: la crema solare non basta

L’esposizione al sole può causare danni alla pelle se non si adottano le giuste precauzioni. Ecco alcuni consigli per proteggere la pelle:

  • Protezione solare quotidiana: Utilizzare filtri solari ad ampio spettro con SPF minimo di 30, applicandoli ogni due ore e subito dopo il bagno.
  • Idratazione e nutrizione cutanea: Usare creme idratanti con acido ialuronico e ceramidi e consumare alimenti ricchi di acqua come cetrioli e melone.
  • Alimentazione ricca di antiossidanti: Mangiare frutta e verdura ricche di antiossidanti, come bacche di goji e melograno.
  • Controlli dermatologici avanzati: Effettuare visite dermatologiche periodiche, inclusa la mappatura dei nei.

Alimentazione estiva sana e bilanciata: rimanere idratati e avere il giusto apporto di vitamine

L’estate richiede una dieta che aiuti a mantenere l’idratazione e fornisca le vitamine necessarie. Alcuni suggerimenti:

  • Alimentazione estiva: Integrare frutta e verdura stagionali e consumare smoothie verdi.
  • Idratazione intelligente: Bere bevande a base di acqua di cocco e aloe vera.
  • Micro-pasti nutrienti: Scegliere snack ricchi di proteine, come hummus e yogurt greco.
  • Omega-3 e grassi sani: Mangiare pesce come salmone e includere semi di lino nella dieta.

Problemi intimi femminili: prevenirli è possibile

I mesi estivi possono aumentare il rischio di irritazioni e infezioni. Ecco come prevenirle:

  • Igiene intima avanzata: Usare detergenti intimi con prebiotici e indossare biancheria intima di cotone.
  • Gestione del ciclo mestruale: Pianificare le vacanze tenendo conto del ciclo e portare i prodotti necessari.
  • Prevenzione delle infezioni urinarie: Bere molta acqua e non trattenere l’urina.
  • Check-up ginecologici preventivi: Effettuare esami ginecologici regolari.

Benessere mentale e relax estivo: evitare lo stress

Le vacanze sono un momento per rilassarsi e rigenerarsi, ma possono anche essere fonte di stress. Ecco alcuni consigli per migliorare il benessere mentale:

  • Fitness mentale all’aperto: Partecipare a sessioni di yoga, camminate nella natura o nuoto all’aperto.
  • Tecniche di mindfulness e biofeedback: Praticare esercizi di respirazione guidata e monitoraggio del biofeedback.
  • Digital detox programmato: Pianificare periodi di disconnessione digitale.
  • Reti di supporto emotivo: Trascorrere tempo con amici e familiari.
  • Farsi guidare dalla scoperta: Lasciare andare le preoccupazioni lavorative e scoprire nuove esperienze.

Stefania Cupperi, Psicologa e coordinatrice Psicologi Elty di DaVinci Salute, sottolinea l’importanza di dedicarsi al proprio benessere: “Il proprio benessere è una responsabilità da coltivare ogni giorno. Le vacanze possono aiutarci a riscoprirlo, stando in contatto con noi stessi e rispondendo alle nostre esigenze più autentiche. Partire da se stessi è il primo passo per essere i propri alleati e darsi valore.”

Seguendo questi consigli, potete vivere un’estate all’insegna del benessere, godendo appieno dei momenti di relax senza trascurare la vostra salute.

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