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L’osteoporosi è una malattia silenziosa, che non dà particolari sintomi ma rende le ossa fragili e facili alle fratture. Molto frequente nelle persone anziane, e soprattutto nelle donne, comporta una significativa riduzione della concentrazione dei minerali presenti nel tessuto osseo.
Come contrastare questo processo? Innanzitutto, come sempre, con la prevenzione, che avviene abbinando alimentazione adeguata, attività fisicia e normale disponibilità di vitamina D.
Per quanto riguarda il primo punto, il calcio è il nutriente fondamentale per la salute dell’osso ed è presente in quantità significative solo nel latte e nei suoi derivati. Anche il movimento è un alleato prezioso, e tanto di più quando viene praticato dalla più giovane età. Infatti, chi ha iniziato a fare attività sportiva da giovane ha una densità ossea maggiore rispetto a chi l’ha praticata solo da adulto, o da anziano. Infine, un toccasana per i processi di rimodellamento osseo (il nostro tessuto osseo possiede infatti straordinarie capacità rigenerative) è la vitamina D, che non si assume con gli alimenti ma viene sintetizzata autonomamente dall’organismo grazie ai raggi ultravioletti della luce solare. E basta un'ora al giorno fuori di casa, con il viso, le mani e le braccia scoperte per ottenere i massimi benefici.
