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Vacanze, mare, sole e vita attiva. Per molti di noi, le settimane alle porte sono sinonimo di tutto questo, oltre che di uno stile più rilassato in cui per ritornare in forma, o per non perdere l’allenamento, basta una corsa in spiaggia o una partita di beach volley. È tutto vero e tutto bello, ma… come sempre ci sono piccole accortezze da osservare.
Innanzitutto, per esempio, corsa in spiaggia sì, ma solo per chi non soffre di infiammazioni al tendine di Achille, che su questo terreno irregolare viene particolarmente sollecitato. Attenzione poi al tipo di corsa: chi la fa a lungo, per allenarsi, deve assolutamente ricordarsi di indossare scarpe e calze, queste ultime fondamentali per evitare i fastidiosi sfregamenti provocati dai granelli di sabbia sulla pelle. Anche indossando le calzature, comunque, il fondo irregolare tipico della spiaggia aiuta a sviluppare la propriocettività, ovvero la nostra capacità di equilibrio e coordinamento.
A proposito di attività da spiaggia, non si può dimenticare il beach volley, eseguito a piedi nudi anche alle Olimpiadi, ma sconsigliato a chi soffre di infiammazioni al tendine di Achille e a quello rotuleo. Se c’è una sofferenza a carico di quest’ultimo, così come della rotula vera e propria, in acqua è meglio evitare di nuotare a rana. Prima di tuffarsi, infine, ricordo sempre di dare un’occhiata al fondale e alla sua profondità. È questione di un minuto, ma risparmia guai veramente seri.
